ADHD는 주로 어린이에게 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만, 성인의 약 4%도 이 질환의 영향을 받는 것으로 나타납니다.
ADHD는 뇌의 다양한 부분이 집중력, 충동 조절, 감정 조절 같은 집행 기능을 관리하는 방식에 영향을 미칩니다.
특히 여성에서 ADHD 증상이 나타나는 방식은 남성과 다를 수 있어 진단에 영향을 줍니다.
폐경기 동안 여성이 겪는 호르몬 변화는 ADHD 증상에도 영향을 줄 수 있습니다.
여성에서 ADHD 진단이 늦어지는 이유
폐경기를 겪는 여성 중 많은 수가 ADHD를 가지고 있음을 모르고 계십니다.
어린 시절, 소년들이 ADHD 진단을 받을 확률이 훨씬 더 높으며, 이는 소녀들에 비해 두 배 가까이 높습니다.
연구에 따르면 소녀들은 ADHD 증상을 소년들과 다르게 경험하며, 이로 인해 진단이 누락될 수 있습니다.
성인이 되어서는 남성과 여성 사이의 ADHD 비율이 좁혀지지만, 어린 시절 진단을 받지 못한 많은 여성들이 여전히 많습니다.
ADHD 증상인지 의심되지만, 집중력 유지, 조직화, 시간 관리에 문제가 없는 것처럼 보이도록 배우며, 이로 인해 진단받지 못했을 가능성이 큽니다.
호르몬 변화가 ADHD에 미치는 영향
폐경기 동안 호르몬 변화는 ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니다.
폐경기 전과 폐경기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어지면, 뇌의 다른 화학 물질도 영향을 받습니다.
많은 여성들이 이 시기에 기억력 감소나 브레인포그*를 경험하며, 의사들은 이러한 호르몬 및 화학 변화가 원인일 가능성이 높다고 말합니다.
브레인 포그란 안개(포그, fog)가 낀 것처럼 머리(브레인, brain)가 맑지 않고 멍한 느낌이 지속되는 상태를 의미한다. 이로 인해 집중력과 기억력, 주의력이 저하되고 일상적 단어 망각을 비롯한 건망증이 발생하며, 지각 및 사고력 저하, 혼동, 명료성 부족 등 인지 기능이 전반적으로 저하되는 증상이 나타난다. 더불어 어지러움, 피로감, 우울감이 생기기도 한다. 의학계는 브레인 포그가 질병은 아니지만 적절한 관리 없이 장기간 방치할 경우 만성 집중력 저하와 우울증을 불러오고 치매로 발전할 위험이 높다고 본다. 출처 : 네이버 지식백과 브레인 포그 [brain fog] (두산백과 두피디아, 두산백과)
증상 관리
폐경기와 함께 ADHD를 겪는 것은 고통스러울 수 있습니다.
증상을 관리하기 위한 효과적인 방법을 추천합니다.
주변정리
캘린더, 플래너, 타이머와 같은 도구를 사용하는 것이 좋습니다.
집, 사무실, 작업 공간을 정리하여 주변의 방해를 줄이세요.
대화 요법
인지 행동 치료(CBT)는 ADHD의 표준 심리치료 접근 방식입니다.
CBT를 통해 ADHD가 있는 사람들은 대처 전략을 개발하고, 시간 관리를 개선하며, 감정적 도전을 다루는 데 도움을 받을 수 있습니다.
약물 치료
이미 약물을 복용하고 있지 않다면, 의사와 상의하여 ADHD 치료에 적합한지 알아보세요.
운동
운동은 ADHD와 폐경기 증상 관리에 있어 혜택을 제공합니다.
운동은 ADHD 증상을 개선하고 기분을 향상시킵니다.
주요 FAQ
Q1: 폐경기가 ADHD 증상에 영향을 줄 수 있나요?
A1: 네, 폐경기 동안 호르몬 변화는 ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니다.
에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화는 뇌 화학에 영향을 미치며, 이로 인해 집중력 감소나 기억력 문제 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
Q2: 여성에서 ADHD 진단이 늦어지는 이유는 무엇인가요?
A2: 여성에서 ADHD가 늦게 진단되는 주된 이유는 ADHD 증상이 남성과 다르게 나타나고, 더 내면화된 형태(주의 산만, 조직화 부족 등)로 나타나기 때문입니다.
이러한 증상은 더 미묘하게 나타나 진단이 지연될 수 있습니다.
Q5: 폐경기를 겪는 동안 ADHD 증상이 악화되는 것을 방지할 수 있는 방법이 있나요?
A5: 증상 악화를 방지하기 위해 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리 기법을 실천하는 것이 중요합니다.
또한, 증상 변화에 주의를 기울이고 필요할 때 의료 전문가와 상의하여 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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