생리 중 메스꺼움 이나 구토는 생리 기간에 동반되는 최악의 증상 중 하나일 수 있습니다.
생리 메스꺼움은 기분이 좋지 않고, 기운이 빠질 수 있지만, 다행히도 생리 전에 메스꺼움을 치료하고 예방할 수 있는 방법이 있습니다.
이런 생리 메스꺼움 원인과 증상 완화에 도움이 되는 방법을 알아보겠습니다.
생리 메스꺼움은 정상인가요?
별로 좋지 않은 경험일 수 있지만, 생리 전후의 메스꺼움과 구토는 정상적인 현상입니다.
좋은 소식은 그 원인을 정확히 파악하면 가능한 치료법을 찾아볼 수 있다는 것입니다.
원인은 무엇인가요?
월경통
생리 중 메스꺼움은 의학 용어인 생리통과 관련된 증상입니다.
원발성 월경통은 프로스타글란딘으로 알려진 체내 화학 물질로 인해 발생합니다.
무엇보다도 프로스타글란딘은 신체가 조직 손상이나 감염에 대한 염증 반응을 일으키는 데 도움을 줍니다.
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생리 중에는 자궁 수축을 도와 자궁 내막을 벗겨내고 생리를 유발합니다.
부작용으로 생리 기간 동안 통증과 메스꺼움을 유발할 수 있으며 때로는 구토, 설사, 두통으로 이어질 수 있습니다.
이차성 월경통은 골반 염증성 질환을 포함한 다른 의학적 질환으로 인해 발생하지만, 가장 흔한 것은 자궁내막증입니다.
자궁내막증
자궁내막증은 자궁 내부를 감싸고 있는 조직과 유사한 조직이 다른 곳에서 자라는 질환입니다.
이 자궁 내막과 유사한 조직은 난소, 자궁관, 골반을 감싸는 조직에서 흔히 발견됩니다.
일반적인 자궁 내막 조직과 마찬가지로 생리를 할 때 두꺼워지고 분해되며 출혈이 있습니다.
그러나 이 조직은 갈 곳이 없어 갇히게 되고, 유착과 흉터 조직으로 이어져 극심한 통증을 유발할 수 있습니다.
통증은 일반적으로 생리 기간 동안 특히 심하며 메스꺼움이 발생할 수도 있습니다.
월경 전 증후군(PMS)
생리 전 메스꺼움 은 복통, 요통, 불안, 기분 변화와 함께 생리 전 증후군(PMS)에 동반되는 여러 가지 불편한 증상 중 하나입니다.
PMS의 원인은 명확하지 않지만, 생리 주기 동안 호르몬과 뇌 화학 물질의 변동이 원인일 수 있습니다.
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한 연구에 따르면 20~40%의 여성이 PMS를 경험하는 것으로 밝혀졌기 때문에 혼자가 아니라는 사실에 위안이 될 수 있습니다.
월경 전 불쾌 장애(PMDD)
월경 전 불쾌장애(PMDD)는 여러 가지 심리적, 신체적 증상을 동반하는 심각한 형태의 PMS입니다.
PMS보다는 드물지만 여성의 2~8%에게 영향을 미칩니다.
PMDD의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, PMS와 마찬가지로 생리 전후에 일어나는 호르몬 변화에 대한 반응일 수 있습니다.
이러한 호르몬 변화로 인해 기분을 비롯한 여러 신체 기능에 중요한 역할을 하는 세로토닌이 결핍될 수 있습니다.
우울증, 불안, 울음, 여드름, 체액 저류, 시력 변화 등 PMDD의 증상은 관리하기 정말 어려울 수 있습니다.
또한 메스꺼움과 구토를 포함한 다양한 위장 증상을 유발하기도 합니다. 따라서 생리 기간 중 메스꺼움을 느끼거나 다른 심한 증상과 함께 구토를 한다면 PMDD가 원인일 수 있습니다.
생리통은 어떻게 치료하나요?
생리 메스꺼움으로 인해 기분이 좋지 않으시다면 저희도 이해합니다. 다행히도 원인에 따라 다양한 치료 옵션이 있습니다.
프로스타글란딘 억제제(비스테로이드성 소염제)라는 약물이 월경통으로 인한 메스꺼움을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다(처방전이 필요하지만, 새로운 약을 복용하기 전에 항상 의사와 상의하세요).
메스꺼움이 생활에 큰 영향을 미치지 않는 경미한 월경전증후군으로 인한 것이라면 생활 습관을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.
피임약은 월경 주기 장애가 있는 분들에게도 종종 권장됩니다.
피임약을 복용하면 메스꺼움과 같은 생리 관련 문제에도 도움이 될 수 있습니다.
PMDD(또는 생활 습관 변화로 도움이 되지 않는 PMS)로 고통받는 일부 사람들은 피임약을 꾸준히 복용하면(휴일이 없어 ‘생리’가 없을 때) 증상이 크게 달라진다는 것을 알게 됩니다.
피임약과 피임 주사를 포함한 호르몬 치료는 자궁내막증을 치료하는 주요 방법 중 하나입니다.
이러한 치료가 도움이 될 수 있다고 생각되면 의사에게 조언을 구하세요.
집에서 생리통을 완화하는 방법
지금 몸이 아파서 빠른 치료가 필요하다면 집에서 메스꺼움을 치료할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
특정 식단 변화는 메스꺼움에 도움이 될 수 있습니다.
튀긴 음식, 기름진 음식, 단 음식을 피하고(대신 부드러운 음식을 소량씩 섭취하세요), 강한 냄새를 피하고, 수분을 충분히 섭취하세요.
연구에 따르면 생강은 메스꺼움에 탁월한 효과가 있으므로 생강차를 마시면 위를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
물, 레모네이드, 진저에일 등 차갑고 투명한 탄산음료나 신맛이 나는 음료를 조금씩 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
월경통이 있는 경우, 아랫배를 따뜻하게 하고 신체 활동을 하면 증상이 완화될 수 있습니다.
제산제를 복용하면 위산을 중화시켜 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 약을 복용하기 전에 반드시 의사와 상의하세요.
생리통을 예방하는 방법
앞서 살펴본 바와 같이, 일부 여성은 생활 습관을 바꾸면 생리통 증상을 보다 광범위하게 예방하는 데 도움이 된다는 사실을 알게 됩니다.
여기에는 일주일에 세 번 이상 운동하기, 충분한 수면 취하기, 균형 잡힌 식단 섭취하기, 소금, 설탕, 카페인, 알코올을 너무 많이 섭취하지 않기, 담배를 피우지 않기 등이 포함됩니다.
많은 것처럼 들릴 수 있지만, 이러한 몇 가지 변화만으로도 다양한 이점을 얻을 수 있으니 한 번 시도해 보세요.
생활 습관을 바꿔도 도움이 되지 않는다면, 의사와 상의하여 도움이 될 수 있는 치료방법을 상담하시기 바랍니다!
의사의 진료가 필요할 때
생리 메스꺼움 이 정상이라고 해서 무조건 참아야 한다는 의미는 아닙니다.
생리통이 일상생활에 영향을 미칠 정도로 괴롭다면 담당 의료진과 상담하세요.
또한 복합 피임약과 같은 호르몬제와 같은 약물 치료를 고려하고 있다면 의사와 먼저 상의하세요.
생리 기간 중 메스꺼움과 구토를 경험하고 증상이 심하다면 항상 의사에게 연락하여 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다.
주요 FAQs
생리 메스꺼움은 얼마나 오래 지속되나요?
생리 메스꺼움의 원인에 따라 다릅니다.
예를 들어, 생리 메스꺼움이 PMS(생리통)로 인한 것이라면 생리 후 며칠이 지나면 증상이 사라질 것입니다.
마찬가지로 월경통으로 인한 메스꺼움이라면 생리 시작 전과 시작 후 2~4일 동안 증상이 지속될 것입니다.
생리통인가요, 임신 메스꺼움인가요?
임신 메스꺼움은 보통 임신 6주 이상이 되어야 시작되기 때문에 임신 메스꺼움인지 생리 메스꺼움인지 구분하는 것은 시기에 따라 달라집니다.
생리를 놓친 적이 있는 경우에만 임신 메스꺼움일 가능성이 높습니다.
입덧은 나이가 들수록 심해지나요?
나이가 들면서 임신성 월경통 또는 임신성 메스꺼움이 악화되는지 여부는 확실하지 않습니다.
하지만 폐경 전후로 접어들면서 30대 후반과 40대에 증상이 악화될 수 있습니다.
메스꺼움에 도움이되는 방법은?
생리 중 메스꺼움이 있을 때 확실한 치료법은 위의 식단을 변경하거나 생강차를 마시는 것입니다.
메스꺼움이 심한 경우에는 의사나 의료 전문가가 약을 처방해 줄 수 있습니다.
