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많은 사람들이 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 찾는다.
하지만 이 습관이 건강에 미치는 영향은 종종 간과된다.
아침에 일어나자마자 스마트폰 손에 들고 우선시해서는 안 되는 이유를 설명한다.
스트레스 수치 증가
스마트폰은 동반자다.
운동을 할 때, 소파에 누워 있을 때, 산책을 할 때도 스마트폰은 항상 우리와 함께 있다.
그러나 침대 옆에 두는 습관은 스트레스 수치에 큰 영향을 미칠 수 있다.
기상 후 첫 10분이 하루의 나머지 시간을 결정짓는 중요한 시간이다.
스마트폰 보자마자 즉각적인 자극을 받게 된다.
이메일, 메시지, 소셜 미디어 알림 등은 우리의 주의를 분산시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 촉진시킨다.
하루의 시작부터 우리의 신경계를 과도하게 자극하여 스트레스를 증가시킨다.
특히 스마트폰을 통해 아침을 시작하면, 우리는 즉시 다른 사람의 요구나 기대에 반응하게 된다.
자신이 하루를 통제할 수 있다는 느낌을 줄이고, 외부 요인에 의해 좌우되는 기분을 느끼게 한다.
통제감의 상실은 스트레스와 불안감을 유발한다.
아침을 더 건강하게 시작하는 방법
간단한 요가 루틴을 통해 몸과 마음을 깨운다.
요가는 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움이 된다.
요가와 궁합이 좋은 게 차 마시기다.
차를 마시며 잠시 명상하는 시간을 갖는다.
차를 준비하고 마시는 과정 자체가 차분함을 가져다준다.
특히 아침에는 몰입력이 좋다.
그래서 독서하기에 좋은 시간이다.
짧은 시간이라도 책을 읽는 것은 정신을 깨우고 긍정적인 에너지를 제공한다.
아침에 스마트폰을 확인하는 습관을 버리고, 더 건강하고 긍정적인 활동으로 하루를 시작하자.
작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있다.
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